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    你知道瑜伽除了養生還可以瘦臉嗎

     一、瑜伽瘦臉法
      瑜伽從來都是愛美人士減肥的最佳選擇,原來,練習瑜伽動作不僅能塑造體形,還能成功瘦臉。
      瑜伽能讓臉部以及頸部的肌肉變得更加緊實有彈性,同時還能夠預防雙下巴以及頸部肌肉松弛等現象。

      具體做法是:
      1、趴在墊子上,打開雙腳,保持與肩膀一樣的寬度,雙手放在身體的兩側,慢慢地調整呼吸,停留2秒鐘。
      2、然后慢慢彎曲雙手手臂,注意手掌放在胸前的兩側,手指向前,再緩慢地做深呼吸,停留5秒鐘。
      3、一邊吸氣一邊慢慢將上身抬起,雙手支撐在墊子上,頭盡量往后仰
      4、將兩個手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部兩側,手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
      5、現在吸氣,在吸氣的同時慢慢將上身抬起,雙手支撐在墊子上,頭盡量往后仰。這時候如果不能保持懸息的狀態,就慢慢調整呼吸,記住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感覺最舒服的方式存在,大約停留5秒鐘。
      6、慢慢還原成原先的姿勢,每天做3-5次。

      二、熱敷毛巾法
      使用毛巾敷臉,能夠有效地放松臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動,瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾,每次熱敷10-20分鐘即可。

      三、臉部伸展操法
      這個方法主要是去除雙下巴。具體做法是:慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然后慢慢地將舌頭收回去,最后閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之后你就會擁有尖尖的下巴。

      四、正確咀嚼法
      咀嚼方式也會影響臉型,不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱,甚至還會讓腮幫變得更加突出,這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要,最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下,細嚼慢咽,這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

      五、點按穴位法
      位于前頸喉結外側3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,具有增進臉部血液循環以及讓皮膚變得緊致的神奇功效,常按這兩個穴位,可以使臉部變小變美哦。
      具體做法是:仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然后盡可能地向后伸展頸部,堅持10秒鐘,再盡可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘后放松下來,每天重復5次。

      六、臉部按摩法
      臉部有很多的穴位,常常按摩臉部不僅能起到美容的效果還能成功瘦臉呢。

      具體做法是:
      1、先用雙手輕輕按壓額頭到太陽穴的位置,然后用中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側,重復兩次后再以螺旋方式按摩雙頰。
      2、接著輕輕按摩上頜、耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,用雙手掌右下向上輕撫頸部。
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