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    流瑜伽


    流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。
    流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一種,它來自著名的阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga 
    vinyasa 
    yoga)。流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡化,以拜日式為其核心,降低了對體位難度和呼吸的要求,但同樣通過vinyasa的連接讓單個體位串聯在一起練習,使得整個練習過程相同行云流水一般,Flow這個詞,就有連續不間斷的意思。
    流瑜伽體最大特點是靈活空間比較大,流瑜伽整體體式安排上講究流動性和連貫性,練習過程中側重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉,但相對于阿斯湯伽而言流瑜伽又比較自由與隨意,可以根據練習者情況安排難度和強度以及vinyasa的使用次數.所以練習者可以在練習過程中創造出符合自己身體條件的順序組合,這也大大提高了練習者的興趣。通過這種方法練習,為普通大眾和初學者打下了一個非常好的基礎,也為以后真正練習阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。



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